SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Brak efektów od listopada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening co 3 dzień - czyli 2 w tygodniu wypadają co drugi tydzień? Jak wygląda trening? Jak otłuszczenie? Nie masz jakiegoś pasożyta? Ja bym na Twoim miejscu stestował dobrego geinera i zobaczył czy przynosi efekty... Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-03-07 10:13:44

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2013-03-07 10:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl poprawki

    Post
    Doping

    [...] nie wysmiewajcie mnie i plx nie piszcie glupich komentarzy tylko normalne ludzkie zdanie... robie 10 strzalow propa i 100 mety... bedzie ok jesli zadbam o diete i odpowiedni trening? moge wyslac diete i trening jak cos... chcialbym ubic jakies 3 cm w lapie glownie o nia mi chodzi...(nie liczac spadkow po cyklu bo tego nikt nie wie jakie beda) o [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2009-04-02 19:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki + wzrost masy mięśniowej i siły

    Post
    Trening dla początkujących

    tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trening na dłuższy czas a w dziel odżywianie znajdziesz porady jak ułożyć dietę i co jeść Twój sukces to dobra dieta, na początek zapotrzebowanie na 0-(-200), trening jak powyżej, do tego aeroby 2 - 3 razy dziennie 20-30 min i efekt przyjdzie z czasem. Co jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-03-17 21:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Dzisiaj również trzaskałem nadgodziny, jednak udało mi sie dotrzeć na trening, choć ćwiczyło mi sie bardzo opornie. Zmęczenie plus ta pogoda, masakra. W tym tygodniu ciężko będzie pogodzić mi prace z treningami, ale jakoś to będzie. Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka (cholernie ciężka %-)) -bite w parach p.prosty + l.sierp kolano -to samo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2013-07-23 22:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Ruchlewicz-Początki Kariery

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Relacja z wczorajszego treningu Jak już wspomniałem wczoraj były robione Barki i Biceps. Trening jak zwykle mocny , staram się progrwsowac ciężar z tygodnia na tydzień. Po treningu 30 minut Cardio. POSIŁEK PO TRENINGOWY: 100g Ryżu jasminowego 50g kaszy manny 50g odżywki białkowej (smak banan) 50g płatków nesqik 20g Glutaminy B-35 T-0 W-160 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 2019-01-24 13:17:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Wyjmuje je z jednego pudełka i wkładam do drugiego. Taki system ogranicza możliwość przetrenowania i bardzo utrudnia adaptację organizmu. Jem zaraz śniadanie i lecę na trening. Jak zobaczyłem godzinę wczorajszego posta to padłem z wrażenia. 5 minut później już chyba spałem. Do otwarcia budy jeszcze godzina, a jednak wolę robić MC z zapasem [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 05:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Dibencozide FORCE.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to "cudo". Cos tam dalo, troche zwiekszenie sily oraz ze 2 kg wrzucielm na siebie. Ja mialem to w kapsulkach, wsypywalem sobie zawartosc do jogurciku i szedlem na trening.Jak nie trenowalem wcinalem z rana po posilku. P.S Kolega robil sobie zastrzyki z wit. B12(ampuleczki) i z moich obserwacji wynikalo, ze sila mu troszke poszla :) [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 18536 Data: 2008-01-22 20:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy skakanka pomaga w piłce nożnej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skakance z powodu zdrowotnego po kija stawy skokowe mają byc dodatkowo obciązane???? jak chcesz poprawic swoje cechy motoryczne to polecam siłownie i cwiczenia ogólnorozwojowe do tego basen z rana naprzyklad a wieczorem trening jak chcesz wiecej info to napisz kiedy masz trening itp itd w jakie dni bo to jest zabawa po omacku jak narazie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6325 Data: 2007-06-17 14:59:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu, pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    trening jak na początek b.dobry jak tam wolisz możesz robić mase a potem redukcje ale to wszystko zależy od twojej diety bo trening to tylko bodziec poczytaj w dziale odżywianie o tym Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 19:16:35 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 19:17:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-08-12 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Klatka i ramiona Dzisiaj tak się rozkręciłem, że przez pomyłkę dodawałem obciążenie zamiast zrobić taki sam trening jak ostatnio bez progresu obciążenia, ewentualnie ilość powtórzeń. W WL pierwszy raz przekroczyłem 90 kg w serii. Mały sukces a cieszy ogromnie. Przy wyciskaniu sztangielek pomyliłem się w liczeniu i zamiast dołożyć 2,5kg dołożyłem [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 19:58:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ustawione parametry nagrywania co zobaczyłem dopiero po wygibasach ale co ma być widać to widać. https://youtu.be/agKSJ6yOdJU Poco tak się zajeżdżać ?, ja robię taki sam trening jak przez resztę roku czyli kulturystyczny split na silce i tylko zmniejszyłem ilość żarcia i waga idzie w dół. U mnie sama świadomość że redukuje wystarczy i waga [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-08 07:14:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Modernizacja planu treningu

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za takie opinie :) a trening jak wyżej opisany w 1wszym poście. Chciałbym bieganie dodać bo taki tryb życia coś mi za bardzo odpowiada i po prostu mnie ciągnie jeszcze i jeszcze ale nie chce właśnie przeholować żeby potem nie obudzić sie na ojonie Czy zajadę się czy nie powiem tak że czasem czuje jak mnie mdli po treningu ale potem czuję [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2014-06-11 13:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ju Jitsu Kumite!

    Post
    Sztuki Walki

    No więc trening jak trening! Rozgrzeweczka, rozciaganie i napoczatku garda, uwalnianie sie z gardy, pozniej przerzuty w parterze; ippon ; balacha ; pozniej uchwyty w stójce; ogolnosprawnosciowe cwiczenia! Sala bidna troche, widać mata stara troche zuzyta, ring jak domowej roboty (oklejony taśma) mala salka wyglada jak klub dla osiedlowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2004-12-06 20:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka na If i kilka pytań.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Muszę czegoś innego spróbować bo masakra widać na zdjęciu jak wyglądam a ćwiczę dwa lata bez przerwy. Na początku ćwiczyłem 4 razy w tygodniu teraz ćwiczę trzy : pon śr pt trening mam tak rozdzielony: pon klata , triceps i kaptur , śr plecy ,biceps , pt nogi barki na duże partie 16 seri na małe 11. Może organizm się przyzwyczaił bo dwa lata te [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2013-06-06 18:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tyg. dla żółtodzioba na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na osobe ktora nie ma zbyt wielkiego sprzetu, masz glowe na karku i trening wyszedl ok. jak na taki sprzet to fajnie to zlozyles, bo masz doslownie odwzorowany trening jak bys mial full sprzet. to co wazne jest wiec ok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-01-10 23:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świnta świętami ale trening jak pojawiła się okazja trzeba zrobić. Dodalem juz mc całe 2 serię :) 82x15 i 102x15 nakręciło to tętno na cały trening reszta podobne zabawy jak ostatnio po 2-3 serie i śmieszny ciężar i pod koniec dodałem jiż nogi 10kg 15 20x15 30x15 żadnej aktywacji nic więc i siady "kulturystczne" do 90 stopni :p. Jak na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8798 Data: 2018-04-02 12:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie do wskazówek BB: Częsty trening - jak najbardziej ale z tym wiąże się: objętość czyli liczba serii na grupę mięśniową Za duża objętość na dużym ciężarze w końcu doprowadzi do wypalenia psychicznego i kontuzji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-17 16:04:46

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 15:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/odchudzanie potrzebna pomoc - NAGRODA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak trening, jak dieta? Jak samopoczucie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2011-08-02 20:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak napisal : "I co z ta dietą?Jej brak dyskwalifikuje cię na samym początku. Wypełnij ankietę " A jeśli ankieta to za mało dla Ciebie udaj się do Dietetyka który "też OPRACOWUJE Diete Dla osób z małą wagą" A Trening jak trening. Kto Ci go opisał? Ty sam?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2010-11-14 17:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompujący itd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łoki jestem po 1 treningu............UMIIIERAMMMMM :))) naprawde od ładnych kilkunastu miechów niespompowałem tak klaty i trica i to w 55 minutach treningu!!!! Trening jak dla mnie (przynajmniej na razie klata i tric) jest super. Oczywiście nie zrealizowałem dziś wszystkich założeń bo ciężko mi było utrafić z doborem ciężaru gdyż do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2002-05-08 15:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)